[...] siadałem po 170 w seriach a stówy to bym nawet nad głową nie utrzymał . 100 to taki pewniak wiem ze moge podejsc i zrobic zawsze %-) 170?w seriach 8-O 170 to moj rekord ktory nie wiem czy bym dal rade teraz zrobic ,a przy OHS poprostu dla ud nie jest ciezko , moze przez to ze jestem maly lepiej sie mi to robi noi mobilnosc w stawach to podstawa
[...] 170 w seriach a stówy to bym nawet nad głową nie utrzymał . 100 to taki pewniak wiem ze moge podejsc i zrobic zawsze %-) 170?w seriach 8-O 170 to moj rekord ktory nie wiem czy bym dal rade teraz zrobic ,a przy OHS poprostu dla ud nie jest ciezko , moze przez to ze jestem maly lepiej sie mi to robi noi mobilnosc w stawach to podstawa Pewnie [...]
Jest napisane. Jak Ci cos w diecie nie pasuje to ja zmien. Ktos Ci to pisal czy cos? Ja po treningu szejka jedynie moge przyjac, pozniej to z 1-1,5 godz po moge dopiero cos wciagnac normalnego.
wypełnij ankiete całkowicie a nie wybiórczo. To znaczy konkretnie, który jeszcze punkt? Wymiarów uda czy tali nie znam, bo nie nie merze, z racji tego, że nie jestem kulturystą i hoj mnie to obchodzi.. %-) Węgle i tłuszcze liczę instynktownie w zależności o dnia i wysiłku fizycznego w ciągu jego trwania. Poziomu tkanki tłuszczowej w % nie znam, [...]
wyglada to tak 1 - to jest wlasnie lekkie wysuniecie 3mm ktore mnie zaniepokoilo i nie wiem czy to powinno tak byc czy nie 2 - widoczny kawaleczek rury po przeciwnej stronie 3 - "pekniecie" bo w sumie nie moge stweirdzic czy to jest pekniecie jezeli nie odkrecilbym tej sruby...
[...] A co myślisz o tym: Przez 2 tyg. (ferie gdy jestem w domu) mam dostęp do ławka płaska,skos i dół,drążek no i trochę ciężaru. Nie posiadam maszyn i wyciągów ale mogę skoczyć do kumpla na trening więc sprzęt jest. Przez kolejne 2tyg. jestem w internacie i tu są schody. gdyż mam tam tylko 2hantle,obciążniki na nogi po 2,5 kg oraz [...]
no dobra wszystko fajnie, jednak czy ten plan jest OK ? mogę spokojnie rozpocząć ćwiczenia wg tego planu? mój split mnie już męczy w sensie nudy. co prawda wiele zmieniam, kombinuje, jednak juz lekka monotonia jest. chciałem to zmienić i pomyślałem o P&P. będzie ok?
no dobra wszystko fajnie, jednak czy ten plan jest OK ? mogę spokojnie rozpocząć ćwiczenia wg tego planu? mój split mnie już męczy w sensie nudy. co prawda wiele zmieniam, kombinuje, jednak juz lekka monotonia jest. chciałem to zmienić i pomyślałem o P&P. będzie ok? ja bym się w pierwszej kolejności zastanowił co może być przyczyną znudzenia- już [...]
no dobra jestem cienki :)) ale powiedz mi jak to mozliwe?:PP ze moge bez pasa jechac?? wlasnie o to chodzi ze wejsciowka to 4 kyu i to chyba tak nie patrza na innych czy jest dobry czy nie.. tylko powinien osiagnac taki poziom
@flex1976 z odżywianiem u mnie raczej dobrze nie jest, znaczy nie mogę sobie pozwolić na ścisłą idealną dietę jednak to, czego się teraz trzymam to 6 małych posiłków dziennie zamiast 3 konkretnych, wyeliminowałem śmieciowe żarcie, 0 przekąsek typu chipsy, 0 słodkich napojów - woda albo wyciskane soki, ziemniaki zamieniłem na ryż, a olej na oliwę z [...]
No spoko pomyśle nad orzechami też.Ale powracam do pytania moge to wszystko zmieszać białko i zmielone płatki i wrzucić do wiadra,żeby to można było raz dwa przygotować ? Czy płatki musze zagotować czy nie trzeba ? I czy proporcje np.3000 gram płatków i 1500 gram białka będą ok żeby zrobić gainera ?
Muzyk -> te zwisy po cwiczeniu obciazajacym kregoslup (osiowo?) ktos ci poradzil czy sam wykombinowales (swietny pomysl szczegolnie po wyciskaniu w gore)? Bo mi wlasnie 'specjalista' zakazal jakikolwiek cwiczen silowych - wydaje mi sie ze czlek bredzil bo sie troche zmieszal jak mu przyklady z plecakiem czy siatkami z zakupami podalem (niby [...]
[...] ze w tym momencie zaczniesz zmieniac temat. Pozdrawiam 6206257 20:50:58 garick z sfd z tej strony Thiago 20:51:19 co masz do powiedzenia? 6206257 20:51:22 słuchaj starczy tego, my się kłocimy a inni maja radoche 6206257 20:51:41 to Thiago 20:51:55 BO NIE MASZ RACJI... Thiago 20:52:05 piszesz cos o czym nie masz zielonego pojecia 6206257 [...]
Może od początku jedną z ważnych przyczyn spadku libido może być niewłaściwy poziom hormonów, progesteron, prolaktyna u ciebie odpada nie brałeś deki , trenu, tylko anavar w którym mogła być meta lub winko nawet bez odbloku, organizm po tym czasie już dawno by się sam ,odblokował. Drugi powód także bardzo istotny, to stres, nerwice depresje , [...]
[...] razy wycisnąć, a druga już ani ruż...wiesz te dwa razy to nie jest jakaś ogromna różnica. Bywa gorzej. Zatem nie masz wyboru-ćwicz normalnie, hantlami również jest dobrze ćwiczyć, dopasuj ciężar i liczbe powtórzeń do słabszej strony. Z czasem dysproporcja niejako naturalnie się wyrówna. Po roku, dwóch, trzech, czterech latach, ale się wyrówna. W [...]
[...] co sie lampisz?" i z liścia :P prawie zrobił 360 obrót,ani nie mruknął tylko "pośpiesznie sie oddalił". wiem wiem, to prostackie ale nie mogę się oprzeć jak takich widzę,tylko pretekstu szukam. w sumie troche się zdziwiłem,że nie chciał się szarpać, bo odrobinę wyższy ode mnie :P GJ :-} ja wiem czy prostackie, uczenie bólem to najlepsza metoda
co tam go nie znajdą, mogę się założyć, że do końca miesiąca będą na necie latać filmiki czy foty z tym podczłowiekiem. to coś powinno w mękach konać długi czas a nie wypuszczane i ochraniane przez policje być...
No właśnie nie moge sie zdecydować, MTB czy treking, głównie będe jeździł po asfalcie, no ale czasami po jakimś terenie też i nie wiem czy takim trekingiem da rade.
Prop i deka?? hmm mi to zbytnio nie pasuje Jak wogóle ten twoj cykl wygląda?? Bo jakos nie moge go sobie wyobrazic, skonczysz propa i bedziesz sama deke lecial?? czy rownoczesnie skonczysz propa i deke, aby potem zalapac bloka?? Jakos nie moge sobie tego wyobrazic
[...] Jako porównanie mogę podaż obwód pasa - 118 przed redukcją, 87 po redukcji. Załączam fotkę w pełnej krasie, razem z nogami :) Jeśli chodzi o trening siłowy, to nie wiem czy można go nazwać siłowym - tak jak pisałem w pierwszej wiadomości - 5 razy w tygodniu: 90 pompek - 60 szerokich, 30 wąskich. 120 brzuchów - 60 prostych, 60 skosów. Biceps [...]
Dziennik Treningowy korzen
